Op het moment dat je iets doet wat je bezielt, wat je passie geeft of wat jij leuk vindt, is het makkelijker om iets vol te houden. Hieronder vijf niveaus die je kunnen helpen om beter te kunnen ontspannen en vooral om dagelijks te kunnen ontspannen.
Ontspannen op lichamelijk niveau
Het eerste waar we aan denken is aan sporten en/of bewegen. Zo zijn er individuele sporten, teamsporten, dansen of een stevige wandeling maken. Daarnaast kunnen we denken aan onze ademhaling. Er zijn diverse manieren om hier aandacht aan te besteden. Er zijn korte ademhalingsoefeningen die je overal kunt doen, zelfs in de auto of wachtend voor de kassa. In plaats van de rookpauze op je werk, kun je de tijd nemen om een ademhalingsoefening te doen.
Ontspannen op gevoelsniveau
Aanraking is één van de behoeftes die een mens heeft. Gun jezelf tijd voor een massage. Jezelf een korte gezicht/hoofd of handmassage geven bestaat uit deze mogelijkheden. Daarnaast is het goed om jezelf af en toe een massage te gunnen. Jezelf creatief uiten is ook een mogelijkheid. Hierbij kun je denken aan schilderen, beeldhouwen, naaien of bijvoorbeeld zingen.
Ontspannen op gedachtenniveau
Dit is het niveau waarop jij denkt, waarin jij gelooft, wat jouw gedachten zijn. Deze gedachten kunnen je sterk maken, maar er zijn ook gedachten die je kleiner kunnen maken. Gedachten zijn krachten!!! Hierbij kun je gebruik maken van een positieve gedachte (affirmatie). Een voorbeeld: “Ik mag mijn tijd nemen”.
Ontspannen op relationeel niveau
Samen dingen doen is heel ontspannend, samen sporten, samen ademhalingsoefeningen doen, samen naar de sauna gaan of elkaar masseren. Neem de tijd voor elkaar. Met een goede vriendin of vriend is het fijn om samen te delen en daar haal je ook je ontspanning uit.
Ontspannen op het spirituele niveau
Visualiseren en mediteren kunnen je helpen om je gedurende de dag te ontspannen. Ook hier zijn diverse korte oefeningen voor, die jou kunnen helpen om te ontspannen.
Kortom neem je tijd, ontspan jezelf elke dag met iets wat je passie geeft. Als je iets doet wat je leuk vindt, lukt het ook veel makkelijker om het vol te houden. Elke dag ontspannen, al is het maar vijf minuten, helpt vaak meer omdat het dan een routine wordt.
Waar ligt jouw passie? Ontdek het tijdens de masterclass Ontdek je passie.
