Cursus / Nascholing

Slaapcoach

Doel van de cursus slaapcoach

Een in samenwerking met docent Floris Wouterson Slaap Performance © opgeleide slaapcoach is een allrounder. Je leert hoe je mensen op een vaardige manier helpt om weer energiek aan de dag te starten.

Wat leer je in de cursus slaapcoach?

Na afloop van de cursus/nascholing slaapcoach:

• Heb je kennis van wat slaapcoaching is en wanneer en hoe het kan worden ingezet.
• Ben je in staat het doel van de coaching helder te definiëren en kan je een evenwichtig coachingstraject opstellen met de cliënt.
• Heb je kennis van de relatie tussen slaap en leeftijd.
• Ben je in staat de ‘reality check’ tool (anamnese) toe te passen.
• Ben je in staat de belangrijkste slaap-vragenlijsten en het slaapdagboektool te lezen en te interpreteren.
• Ken je de verschillende soorten vragen en beheers je de vaardigheid van vragenstellen.
• Kun je de actuele slaapmodellen uit de slaapwetenschap toepassen.
• Begrijp je het belang van goed slaapcomfort.
• Heb je kennis van de vijf factoren die essentieel zijn bij de keuze van goed slaapcomfort.
• Begrijp je het belang van de juiste slaapomgeving, de invloed van elektrosmog op slaap en heb je kennis van de tool ‘Locus of Control’ in relatie tot slaap.
• Heb je kennis van de belangrijkste soorten slaapproblemen en ben je op de hoogte van de NHG standaard slaapproblemen en slaapmiddelen.
• Heb je kennis van de verschillende hersenonderdelen en begrijp je de functies daarvan.
• Weet je wat kernslaap betekent en kun je de werking van de biologische klok goed uitleggen.
• Weet je waar de grenzen liggen qua competenties als slaapcoach en wanneer het het beste is om door te verwijzen (red flags).
• Heb je kennis van de relatie tussen voeding en de rol van de belangrijkste hormonen om goed te slapen.
• Begrijp je het belang van gezonde darmen en hoe dit kan worden gerealiseerd via de ‘slaapdetox’ tool.
• Heb je geoefend met verschillende tools, zoals slaap vragenlijsten, Wheel of Sleep, 5-W model, 12-fasen stressmodel, actuele slaapmodellen, ontspanningsoefeningen en bijvoorbeeld sticky note methode.

Duur:

9:30 tot 16.30 uur.

Omvang:

4 dagen.

Studiebelasting:

2 EC-punten (SNRO)  / 24 PE-punten (KABIZ).

Onderwerpen:

Tijdens de 4 cursusdagen wordt ‘s morgens telkens aandacht besteed aan de oorzaken en gevolgen van slecht slapen en slaaptekort. ‘s Middags wordt ruimschoots tijd besteed aan de toepassing van de aangereikte theorie in de praktijk. De volgende onderwerpen komen aan bod:

Dag 1 - Slaapwetenschap 

• Wat is slaap en de verschillende slaapfasen.
• Waarom slapen we?
• Wat is de relatie tussen slaap en leeftijd?
• Wat zijn de 3 dimensies van een goede slaap?
• Wat zijn de gevolgen van slecht slapen en (chronisch) slaaptekort?
• Wat is het verschil tussen slaaptekort en slaapproblemen?
• Wat is een chronotype, hoe wordt deze bepaald en hoe zet je deze kennis slim in?

Dag 2 - Slaaphygiëne - Slaapomgeving - Slaapcomfort

• Welke 5 factoren zijn van belang bij de selectie van een goede matras?
• Hoe ziet de ideale slaapomgeving eruit?
• Wat zijn slaaproutines en hoe zet je deze het beste in?
• Kan je slaapproblemen oplossen met externe tools?

Dag 3 - Oorzaken en oplossingen van slaapproblemen

• Wat zijn de belangrijkste oorzaken van slecht slapen?
• Welke slaappatronen liggen ten grondslag aan een slaapstoornis?
• Wat is de typologie van een slechte slaper en welke denkfouten maken ze?
• Hoe breng je de belangrijkste zintuigen tot rust?
• Welke vormen van beweging ondersteunen een goede nachtrust?
• Wat is CGT en ACT en wat is het verschil tussen beide?
• Hoe ziet het protocol van de (beginnend) slaapcoach eruit?

Dag 4 - Slaapfysiologie 

• Wat is de relatie tussen voeding en slaap?
• Het 12-fasen-stressmodel.
• Waarom is de darmgezondheid zo bepalend om goed te slapen?
• Wat is de meest bepalende factor voor de diepe herstellende nachtrust?

Huiswerk:

Ter voorbereiding op de cursus, vragen we je het volgende:

1. Het lezen van 2 boeken: 1) 'Superslapen' van Floris Wouterson en 2) 'Waarom je niet slaapt' van Chris Winter.
2. Houd een week een slaapdagboek bij. De instructie over hoe je dit doet, ontvang je 1 tot 2 weken voor aanvang van de cursus.
3. Lees de NHG Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen.
4. Verdiep je alvast in de breedte van de slaapmarkt door een kijkje te nemen op de volgende websites: www.nswo.nl, www.slaapregister.nl, www.hersenstichting.nl, www.slaapwaakcentra.nl, https://www.sleepfoundation.org/,  
   www.apneuvereniging.nl, www.insomnie.nl, www.slaapstraat.nl. 

Daarnaast dien je tijdens de cursus rekening te houden met een studiebelasting van circa 4 uur per week, bestaande uit o.a. zelfstudie van de boeken en de syllabus, huiswerkopdrachten en overleg met een studiegenoot.

Afronding:

De cursus/nascholing slaapcoach wordt afgerond met een korte kennistoets. Na het bijwonen van alle lesdagen ontvang je een certificaat.

Prijs: € 1.395,-

Dit bedrag is inclusief syllabus en exclusief verplichte literatuur (zie tabblad Programma). De betaling gaat via iDEAL of Mistercash (België). Na het inschrijven op deze cursus word je direct doorgeleid naar de website van je bank.

In het kader van de onderwijsvrijstelling zijn onze prijzen btw-vrij. Onze Algemene voorwaarden zijn van toepassing op je inschrijving. 

Ben je ondernemer of ZZP-er? Wanneer je een opleiding volgt voor jouw bedrijfsactiviteit, nieuwe ontwikkelingen of het op peil houden van jouw kennis, zijn de kosten nog (deels) fiscaal aftrekbaar! Lees meer.