Detoxen van je lichaam, een onderwerp waar steeds vaker over wordt gesproken. Als je alle verhalen hoort over de effecten van allerlei voedingsmiddelen en gifstoffen op je lichaam, krijg je misschien wel de neiging gezonder te gaan eten of je lichaam te detoxen, om zo alle gifstoffen die zich in de loop van je leven hebben opgestapeld, te verwijderen. Maar detoxen van je lichaam, hoe pak je dat eigenlijk aan?
Tips om de eerste stappen te zetten
Als je op Google zoekt naar ‘detoxen van je lichaam’, kom je heel veel websites tegen, die elk hun eigen tips geven. Belangrijk bij detoxen van je lichaam is dat je klein begint. De eerste stap is dat je je bewust bent welke gewoonten wel en niet goed voor je zijn. Als je kleine leefgewoonten aanpast, ben je al een stuk gezonder bezig. Nadat je de onderstaande tips thuis hebt gevolgd, zou je kunnen denken aan een intensievere detox. Een radicale kuur voor volledig detoxen van je lichaam kan dan een volgende stap zijn. Daarvoor heb je echter advies van een expert nodig, ga dus niet zomaar experimenteren met radicale kuren.
Water drinken
De eerste stap bij het detoxen van je lichaam is water drinken. Door voldoende vocht in te nemen, ga je meer zweten en meer vocht via de nieren uitscheiden. Daarbij scheid je ook meer afvalstoffen uit, waarmee de eerste stap in het detoxen van je lichaam al gezet is. Water drinken is heel eenvoudig: wen jezelf aan om, als je langs een kraan komt, water te drinken. Les je dorst met een glas water voordat je naar de koffie of frisdrank grijpt. Je zult zien dat je vanzelf de koffie en frisdrank door het veel gezondere water gaat vervangen. Sommige mensen helpt het ook om een halve literfles met water te vullen en met zichzelf af te spreken drie of vier keer per dag zo’n fles leeg te drinken. Zo is water een goede eerste stap in het detoxen van je lichaam, zonder dat het je veel moeite hoeft te kosten.
Gezonde tussendoortjes en superfoods
Een tweede stap in het detoxen van je lichaam is het vervangen van ongezonde tussendoortjes door gezonde. Eet, in plaats van een koekje of chocola, fruit. Of nog beter: maak een fruit/groente smoothie en drink die als tussendoortje. Je hoeft niet je hele voedingspatroon direct om te gooien om al te zorgen dat je minder suiker en meer gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Voeg aan die smoothies superfoods toe, zoals camu camu bessen, spirula, aloë vera of één van de vele andere zeer gezonde stoffen, die vaak ook nog eens een lekkere smaak aan je voeding geven. Ook in je maaltijd kun je vaak heel goed superfoods verwerken.
Detoxen van je lichaam is vooruit plannen
Bij veel mensen leeft het idee dat detoxen van je lichaam veel werk is. Iedere keer die smoothies maken, iedere keer weer recepten opzoeken en weinig kant-en-klare producten eten, omdat die vrijwel altijd ongezonder zijn en meer toegevoegde stoffen bevatten dan vers bereid voedsel. Alles vers koken kost nu eenmaal tijd. Als je serieus je lichaam wil detoxen, kan het erg helpen als je vooruit denkt. Kook in één keer een hoeveelheid voor twee of drie keer en vries dat in. Op die manier heb je altijd een voorraadje ‘kant-en-klaar’ staan en grijp je minder snel naar ongezonde kant-en-klaarmaaltijden.
Verwen jezelf
Tot slot heeft detoxen van je lichaam alles te maken met jezelf verwennen. Niet alleen omdat je je lichaam beter onderhoudt, maar ook omdat genoeg rust en ontspanning ook belangrijk is bij detox. Gun jezelf minimaal 8 uur slaap per nacht, zodat je lichaam tijd heeft om alle gifstoffen op te ruimen. Gun je hoofd genoeg ontspanning en vermijd stress, omdat stresshormonen alle opruimfuncties in het lichaam juist even stopzetten en je afweer onderdrukken. Als je om te ontspannen naar een sauna gaat, help je het detoxen van je lichaam ook een handje, omdat in de sauna veel afvalstoffen via de huid worden afgevoerd.
Detoxkuur
Bovenstaande tips helpen je om je lichaam te ontgiften, of in ieder geval te voorkomen dat je lichaam nog voller raakt met schadelijke stoffen. Toch zijn veel mensen ervan overtuigd dat een echte detoxkuur nodig is om alle schadelijke stoffen uit het lichaam te vermijden. Bij een detoxkuur vermijd je alles wat schadelijk kan zijn. Je drinkt feitelijk alleen nog maar water en groente-fruit-smoothies met superfoods, of eet groente en fruit. Granen, vlees, aardappels, vis, suikers en vetten laat je verder zoveel mogelijk staan.
Als je dat een paar weken volhoudt, krijgt je lichaam echt de tijd om schadelijke stoffen op te ruimen. Deze manier van detoxen eist veel doorzettingsvermogen en een volledig aanpassen van je eetpatroon. Als je eerst met bovenstaande tips je eet- en leefgewoonten al aanpast, heeft een echte kuur om je lichaam te detoxen waarschijnlijk meer kans van slagen. Detoxen van je lichaam begint dus stapje voor stapje.
Als je wilt ervaren hoe natuurvoeding lichaam en geest beïnvloedt bekijk dan de opleiding Natuurvoedingsadviseur.
