Verbeter je gezondheid, stop met zorgen maken

• Het is heel belangrijk om vooral in het hier en nu te leven en te stoppen met het oprakelen van problemen uit het verleden, of met piekeren over mogelijke problemen die er misschien nog gaan komen. Meer dan 99% van de angsten en zorgen over morgen komen toch niet uit. Plaats mentale 'schotten' tussen het verleden, heden en de toekomst. Daardoor voorkomen we dat we het huidige moment vergooien met angsten en zorgen over verleden of toekomst. Vandaag is ons kostbaarste, en enige zekere, bezit.
   
• Het is zonde van je tijd om te treuren over wat je niet kunt veranderen. Je kunt je beter richten op wat je wel kunt beïnvloeden. Leer te accepteren dat het beter is om zaken die buiten je invloed liggen los te laten, in plaats van voortdurend in mineur te verkeren. Niets kan je vrede brengen, behalve jij zelf. Onze gedachten maken ons tot wat we zijn.
   
• Soms is het beter om je verlies te nemen bij een conflict, dan te blijven mokken. Door lange tijd boos te blijven over iets, kost het je op de lange termijn vaak meer. Vraag jezelf echt af of de consequentie van je boosheid het wel echt waard is – meestal niet.
   
• Een andere tip is om vooral bezig te blijven. Zodra je weinig om handen hebt, gaat het brein op zoek naar problemen. Vaak besteden we onevenredig veel energie aan een paar minpuntjes en hebben we geen oog meer voor wat er wel goed is. Waarom zou je jezelf de hele dag bezighouden met de 10% die niet goed is, terwijl 90% dik in orde is? Je zorgen maken is een gewoonte. Deze slechte gewoonte kun je een halt toe roepen door lekker bezig te blijven, want daardoor heb je geen tijd meer op je druk te maken. Tel je zegeningen en niet je zorgen!
   
• Zoek naar activiteiten en werk die je leuk vindt om te doen. Vaak is vermoeidheid indirect een uiting van verveling. 
   
• Maak altijd het beste van een situatie, welke kaarten je ook gegeven zijn. Het is mogelijk om uit een nadelige situatie energie te putten en dit om te zetten naar een voordeel. Het motto is dan ook: ‘’If life gives you melons, make lemonade’’.
   
• Een ander zwart gat voor positieve energie is de eindeloze stroom aan zelfkritiek die veel mensen hebben. We zijn vaak bezig met wat we niet goed hebben gedaan en veroordelen onszelf hierom. Het is beter om hier niet in te blijven hangen, maar te focussen op de lessen die we eruit kunnen halen. Zo kunnen we deze negatieve gebeurtenis gebruiken als een springplank om het de volgende keer juist goed te doen. 
   
• Ook als anderen kritiek op je hebben, moet je het jezelf niet zo aantrekken. We nemen het vaak veel te persoonlijk. Het feit dat mensen het over je hebben, betekent vaak dat je iets goed doet. Kennelijk doe je iets beter dan zij en geven ze je kritiek om zichzelf beter te voelen. Kritiek is dan eigenlijk een verkapt compliment!
   
• Laat onenigheden met anderen rusten en wees er zeker niet op uit om anderen terug te pakken. Dit zorgt er alleen maar voor dat je zelf doorlopend in een negatieve energie zit, waardoor jij er uiteindelijk meer last van hebt dan de ander. Als we onze vijanden haten, geven we ze de macht over ons: de macht over onze slaap, onze eetlust, onze bloeddruk, onze gezondheid en ons geluk.
   
• Als je even in een dip zit en je minder goed voelt, helpt het vaak enorm om je aandacht op anderen te richten. Goed luisteren naar wat anderen te zeggen hebben en ze helpen, kan enorm veel vreugde geven in je eigen leven.
   
• Probeer ook niet te zijn zoals anderen. Soms kunnen we afgunstig zijn naar anderen om een eigenschap die zij bezitten. Hiermee doe je jezelf tekort, want ieder van ons heeft zijn eigen unieke talenten en mogelijkheden. Vaak onderschatten we onszelf, waardoor we ons eigen pad niet meer kunnen lopen. Authenticiteit en individualiteit zijn juist een groot goed. Je kunt nooit voldoen aan het (door onszelf gecreëerde) beeld dat je hebt van een bewonderde ander. Je kunt dus maar beter leren om je eigen kwaliteiten te leren waarderen en te gaan stralen. Wat er ook gebeurt, wees altijd jezelf.

Door deze inzichten ter harte te nemen verminder je je zorgen en angsten, waardoor je gezondheid er sterk op vooruit kan gaan. Dale Carnegie heeft er een interessant boek over geschreven met de titel ’Leven zonder zorgen’. De tips zijn gebaseerd op dit boek. Als je je richt op vandaag, doet wat je leuk vindt, focust op je dromen en iedere dag een klein stapje in die richting zet, kom je uiteindelijk waar je wilt zijn.

Jouw volgende stap?

Wil jij naast het naleven van deze tips nog meer doen om je gezondheid te verbeteren of andere mensen begeleiden naar een vitaler leven? Neem dan eens een kijkje bij onze opleidingen. We organiseren een aantal keer per jaar een gratis Open dag. Een kans voor jou om de eerste stap te zetten naar een betekenisvolle toekomst! Zien we je dan? Meld je hier gratis aan.

Bron: boek Leven zonder zorgen van Dale Carnegie (1888-1955).