Eet de grootste maaltijd wanneer de zon het hoogst staat

Gebruik de warmte wanneer die aanwezig is

Jouw lichaam is een ongelooflijk slim en efficiënt systeem. Het is voortdurend op zoek naar een ideale energiebalans. Er zijn twee belangrijke energieverbruikers voor je lichaam, spijsverteren en verwarmen. Om dit proces optimaal te ondersteunen, is het handig om je grootste maaltijd rond het middaguur te nuttigen. In alle landen ter wereld staat de zon dan het hoogst. Zelfs in de winter, wanneer er bij ons nauwelijks zon is, is het nog steeds het warmste moment van de dag. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder energie hoeft te stoppen in verwarming. Daarmee heeft het meer energie over voor de verbranding van voedingsstoffen.

Voeg ook wat meer eiwitten toe aan de lunch

Eiwitten hebben een langere verteringstijd. Dit zorgt ervoor dat je minder snel weer een hongergevoel krijgt. Hiermee voorkom je ‘snackaanvallen’ rond 16.00 uur. Een goed samengestelde lunch bestaat daarom voor een derde uit eiwitten in de vorm van mager vlees, kip of vette vis. Ook melkproducten, eieren, peulvruchten en noten bevatten veel eiwitten. Daarnaast een derde salade of verse groenten op je bord en een derde volkorenproducten.

Het is tegenwoordig al lang niet meer vreemd als je een grote lunchbox met een lekkere (maaltijd) salade en/of soep meeneemt naar je werk. Investeer zes weken in jezelf om een ander eetpatroon te ontwikkelen. Daarna is het een nieuwe gezonde gewoonte geworden. De beloning is meer energie en goede stap in de richting van een slanker lichaam!

Wil je ook leren hoe je meer vitaliteit in jouw eigen leven of dat van anderen kunt brengen? Neem dan eens een kijkje bij onze opleidingen.