Stress op je werk! Herken jij dat ook?

Halen van deadlines, slapeloze nachten, hard werken voor promotie, nooit goed genoeg, geen tijd voor privé. In Nederland zijn er veel mensen die last hebben van stress of burn-out. De cijfers verschillen per bron, maar het gaat om ongeveer 1 op de 8 werkende Nederlanders. Dat is ongeveer 1 miljoen Nederlanders. Je bent dus niet de enige. Maar hoe ga je hiermee om? Hoe kun je de situatie hanteerbaar maken?

Gezonde en ongezonde stress

Allereerst is het belangrijk om te weten dat er twee soorten stress bestaan: gezonde en ongezonde stress. Gezonde stress helpt je om goed te presteren en is van korte duur. Iedereen die wil presteren heeft stress. Bijvoorbeeld de stress die je ervaart bij het geven van een presentatie aan een groep.
Wanneer de stressreactie aanhoudt, kan dit leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Er is dan sprake van ongezonde stress, bijvoorbeeld wanneer de eisen die de omgeving aan je stelt of die jij aan jezelf stelt, te hoog zijn.

Stress op het werk heeft verschillende oorzaken

Je kunt denken aan:
• Te veel werk
• Te hoge werkdruk (te hoog tempo, tijdsdruk)
• Te weinig werk of onderbelasting (hoe kom ik de dag door?)
• Onduidelijkheid qua taak- en werkinstructie
• Slechte sfeer op het werk
• Te weinig benutten van je capaciteiten, daardoor werk je onder je niveau
• Onduidelijke en onzekere toekomstverwachtingen, etc.

Wat kun jij er aan doen?

Bij (werkgerelateerde) stress kun je invloed uitoefenen op de manier waarop je omgaat met stressoren. Allereerst is het van belang om inzicht te krijgen in de aspecten die voor jou relevant zijn om aan te werken. Het gaat bijvoorbeeld om:
• Time management
• Zelfbeeld
• Bezieling en motivatie
• Emoties, spanningen en ontladingen
• Sociale contacten
• Gezondheid
• Balans werk-privé, etc.