Als ik in mijn omgeving kijk hoor ik steeds vaker mensen zeggen: ik heb het druk. Bel ik een vriendin om af te spreken kunnen we een afspraak maken over vier weken, want ze heeft het druk! Als iemand mij vraagt hoe het gaat zeg ik druk………en wat zeg jij?
Ben jij de gekookte kikker?
Men neme een wetenschapper, een pan, een gasfornuis en een kikker en er is een experiment. De kikker wordt in een pan met koud water op het vuur gezet. Het vuur wordt telkens met 5 graden opgestookt en een nieuwe kikker wordt toegevoegd. De kikker die erin zit blijft bij elke temperatuurstijging zitten. Dit terwijl op een gegeven moment de nieuwe toegevoegde kikker er meteen uitspringt omdat het water te warm is.
Moraal van het verhaal
Als er iets in je leven verandert, pas je je gedrag als gevolg van deze verandering aan. Je hebt deze (gedrags)veranderingen en de gevolgen ervan op jou als persoon vaak niet eens bewust in de gaten. Dit omdat je er middenin zit en het geleidelijk gaat. Terwijl als je er van een afstand naar zou kijken je beter zou zien wanneer en of jouw grens is bereikt.
Wat is stress?
Stress heb je nodig; het geeft je energie en laadt je op om er tegenaan te kunnen. Het is een vorm van spanning als reactie op externe prikkels. Stress kan zowel positief als negatief zijn. Je kunt hier zowel lichamelijke als geestelijke gevolgen van ervaren. Wanneer in- en ontspanning niet meer in balans zijn, kun je last krijgen van stressgerelateerde klachten waaronder:
|
Lichamelijk |
Geestelijk |
|
hoofdpijn |
snel geïrriteerd zijn |
|
moe en lusteloos |
opgejaagd |
|
maag- en darmstoornissen |
depressief |
|
vastzittende schouders |
je gespannen voelen |
|
slaapproblemen |
snel emotioneel reageren |
Hoe ontspan jij jezelf en wat is ontspanning eigenlijk? Van Dale betekenis ’ont·span·nen’:
1 losmaken wat gespannen is
2 door afleiding tot rust laten komen
Televisie kijken is een vorm van afleiding, maar hierdoor kom je niet tot rust. Het gaat erom dat je je energievoorraad aanvult. Wat geeft jou energie?
Ik kom tot rust door:
-
Wandelen in de natuur
-
1 minuut mijn ogen te sluiten en te letten op mijn ademhaling
-
Een bad te nemen
-
Yoga
-
Het lezen van een boek en/of tijdschrift
-
-
Maak voor jezelf een persoonlijke lijst zodat wanneer je behoefte hebt aan ontspanning je een activiteit hieruit kan kiezen. Uit ervaring blijkt namelijk dat op momenten dat je gespannen bent, het lastig is om een ontspannende activiteit te bedenken. Tot slot nog de gouden tip:
Bouw regelmatig herstelmomenten in want:
voorkomen is beter dan genezen!
