Beweegtips

Als je gaat sporten is het verstandig de training aan te passen aan de omstandigheden. Zorg dat je (bij warm weer) voldoende drinkt, want in een warmere omgeving transpireer je meer. Daarnaast is het ook op vakantie belangrijk om een goede warming up te doen. Jij hebt het misschien wel warm, maar je spieren en gewrichten zijn nog niet goed voorbereid.

Het lijkt vreemd, maar de wekelijkse poetsbeurt van het huis kan een ware work-out zijn. Een half uurtje ramen zemen levert je al snel 120 verbruikte calorieën op. Efficiënter kan niet (bron 30minutenbewegen.nl). Is je huis nog lekker schoon ook als je op vakantie gaat!

Er is aangetoond dat ook een half uurtje wandelen drie maal per week al veel positieve gevolgen heeft voor het lichaam. Dus loop de lift voorbij, stap eerder uit je bus en zet je fiets in de weg zodat je hem wel moet pakken voor je boodschap. En tijdens je vakantie? Maak een (strand)wandeling of speel een partijtje voetbal met de (buur)kinderen. Zo verbrand je al weer heel wat calorieën. Je kunt natuurlijk ook een fiets huren of een kanotocht maken. Wees creatief én sportief!

Er zijn tegenwoordig heel veel apps te downloaden om je buikspieren te trainen of een aantal cardio-oefeningen te doen. Handig voor thuis, maar je kunt dit ook zeker doorzetten op vakantie. Zo hou je met een half uurtje trainen per dag je conditie op peil.

Combineer je favoriete muziek, podcast, luisterboek of tv-serie met een wandeling of fietstocht (buiten of bijv. op de hometrainer). Zo sla je 2 vliegen in 1 klap!

Bootcamp is tegenwoordig helemaal in! Je gaat lekker buiten aan de slag in een groep, zeer motiverend omdat je samen sport.en op ieder niveau. Zie jij jezelf niet zo tussen de sportieve jongelui? Geen probleem! Er bestaan veel verschillende bootcamp groepen, zo is er bijvoorbeeld wandelbootcamp voor degene die niet van hardlopen houdt en zijn er veel verschillende niveaus en kun je ook met leeftijdsgenoten bootcampen. Vraag eens wat er in jouw buurt wordt aangeboden.