Behoefte aan inzicht, lichamelijke ontspanning en positieve veranderingen in je leven? Dit is het resultaat van luisteren naar je lichaam, de boodschapper.
Wat is focussen en wat is het doel van focussen?
Focussen is een vaardigheid van luisteren naar de boodschappen die je innerlijke je stuurt, die zich via je lichaam kenbaar maken. Je gaat als het ware een gesprek aan met je lichaam. Het doel is te onderkennen, te verwelkomen en te accepteren wat er in jou speelt.
Hoe ziet een focusproces eruit?
- Adem een paar keer diep in en iedere keer volledig uit om je lichaam te laten ontspannen.
- Sluit je ogen of richt je blik naar beneden.
- Neem de tijd om jezelf te ervaren als een fysiek wezen.
- Breng je aandacht naar binnen in je lichaam, met name in je keel, je borst en je buik.
- Stel voorzichtige, open vragen om iets uit te nodigen zich te laten voelen.
- Wanneer je een gevoel waarneemt, begroet je het van binnen. Vervolgens beschrijf je het of geef je het een naam.
- Met belangstelling ga je bij het gevoel zitten om het beter te leren kennen. Vervolgens toets je of dat woord helemaal past bij het gevoel.
- Creëer van binnen een sfeer van veiligheid en vertrouwen, waarin je aanwezig bent bij wat er is. Vervolgens nodig je met voorzichtige vragen het gevoel uit je meer te vertellen.
Beëindig je focussessie langzaam en met respect. Bedank het lichaam en beloof dat je zult terugkomen.
Kan iedereen focussen?
Focussen is een natuurlijke vaardigheid waartoe we allemaal in staat zijn, maar door ervaringen van pijn in het leven hebben velen van ons het vertrouwen in hun lichaam en in hun gevoelens verloren. Door opnieuw te leren focussen wordt het vertrouwen in het lichaam en in de gevoelens hersteld. Dit leidt tot inzicht, lichamelijke ontspanning en positieve veranderingen in het leven.
Behoefte aan begeleiding?
Heb je behoefte aan begeleiding om het vertrouwen in je lichaam en in je gevoelens te herstellen? Neem dan contact op met een levenscoach. Die leert je, stap voor stap, de wijsheid van je lichaam te verkennen en deze te laten doorwerken in je dagelijks leven.
