Een laag energieniveau kan leiden tot allerlei klachten. In Nederland hebben veel mensen last van een laag energieniveau. Ze komen moeilijk uit bed en rollen er ’s avonds weer doodmoe in. Overdag slepen ze zich voort, zuchtend en kreunend omdat alles energie kost. Velen leggen zich erbij neer, merken het misschien al niet eens meer. Toch is het goed mogelijk om het energieniveau te verhogen. Een laag energieniveau is vaak het gevolg van een verkeerde leefstijl of in de weg zittende problemen die opgelost kunnen worden. Als je er maar voor open staat en bereid bent kritisch naar je eigen leven te kijken.
Factoren die energieniveau bepalen
Het energieniveau wordt bepaald door verschillende factoren. Volgens veel bronnen is stress daarbij verreweg het belangrijkste. Zeker de helft van het energieniveau wordt bepaald door de mate van stress waaronder iemand leeft. Hoe hoger die stress, hoe lager het energieniveau. Geen gekke gedachte als je kijkt naar de symptomen van overspannenheid en burn-out, aandoeningen die rechtstreeks voortkomen uit een overmaat aan stress, met als belangrijkste symptoom het lage energieniveau.
Daarnaast wordt het energieniveau voor ongeveer een derde bepaald door voeding. Voeding is immers de energiebron voor het lichaam. Een verkeerde balans in voedingsstoffen kan het energieniveau drastisch verlagen. Dat wordt duidelijk in bijvoorbeeld de gevolgen van een vitamine B12 injectie voor mensen met chronische vermoeidheid. Eén zo’n injectie geeft sommige mensen een maand lang een hoger energieniveau.
De rest van het energieniveau wordt bepaald door de eigen gezondheid, het gestel. Dat is voor een groot deel genetisch bepaald en dus minder goed te beïnvloeden.
Stress tegengaan
De eerste stap in het verhogen van het energieniveau is dan ook het vermijden van stress. Meestal begint dat in de werkkring, maar ook in persoonlijk leven kan sprake zijn van stress. Goede afspraken met de omgeving maken is vaak een eerste stap als de werkdruk te hoog is. Erkennen dat er sprake is van stress en manieren zoeken om die stress te vermijden kan wonderen doen voor het energieniveau. Daarnaast is het bewust zoeken en inplannen van ontspanningsmomenten belangrijk. Een half uurtje tijd om een goed boek te lezen, muziek te luisteren of te wandelen kan het energieniveau weer voor een paar uur opladen en de stress doen zakken. Ook een ontspannende massage of ontspanningsoefeningen kunnen helpen de stress te verlagen.
Soms lijkt het bijna onmogelijk om het leven zo in te richten dat de stress vermindert. In zo’n geval kan hulp van een levenscoach of loopbaancoach helpen. Die helpt in beeld te brengen welke aspecten van het leven voor stress zorgen en welke aspecten juist het energieniveau verhogen. Een coach kan helpen radicale keuzes te maken. Keuzes die het leven veranderen, maar vooral ook verbeteren.
Ook het kiezen van de juiste voeding is belangrijk bij het verhogen van het energieniveau. Stress en gezonde voeding hebben veel met elkaar te maken. Juist als je gestrest bent, moet je goed en gezond eten. Vezelrijke voeding met veel groente en fruit is de beste voeding tijdens stress om ziektes te voorkomen.
Wil je meer leren over een gezonde leefstijl en je energieniveau verhogen? Neem dan eens een kijkje bij onze opleidingen op het gebied van vitaliteit.
