Mindfulness is aandachtig zijn
Met een milde, open aandacht in het moment zijn. Alle drie de woorden zijn belangrijk: mild, open, aandacht. Mindfulness wordt soms vertaald met aandacht. Aandachtstraining. Maar aandacht wordt te vaak opgevat als ‘wees gefocussed’ ; ‘let op, niet naar buiten kijken’.
Hoe werkt aandacht? Als iets me aantrekt, trekt het mijn aandacht. Een mooi meisje, zie ik; die oude man niet. Bedreigende en onprettige dingen probeer ik te negeren of te bevechten, te bestrijden. Wat je bevecht, hecht. Het is open aandacht: onbevangen. Met iets nieuws beginnen is een heel bijzonder moment. Het is het ogenblik dat je nog onbevangen en ontvankelijk bent. Je hebt dezelfde aandacht voor prettig als voor onprettig.
Het is milde aandacht: onbevangen en open zijn voor alles wat zich aandient is alleen mogelijk met mildheid. In dit soort eerlijkheid kom je als coach van alles tegen, ook lelijke dingen. Buiten je en binnen je. Zonder mildheid kijken naar stommiteiten is wreedheid. Mildheid maakt het kijken dragelijk. Juist als je mensen gaat coachen met hun levensvragen is het belangrijk om die eerlijke houding te hebben voor jezelf en naar de ander. Een coach is bewust in het hier-en-nu en kan daardoor ook zonder oordeel naar de ander kijken.
Met Mindfulness coachen maakt het werk moeiteloos
Mindfulness dien je niet te verwarren met:
- Concentratie: dat is gebundelde aandacht waarbij je je hoofd bij een bepaalde situatie brengt. Of met gefocussed zijn. Het gaat om open aandacht. Niet het soort aandacht van vroeger op school: let op en kijk niet naar buiten.
- Relaxatie: het verschil wordt goed uitgedrukt door de uitspraak van een Japanse zen-meester: ‘Een wild paard tem je om het te kunnen berijden, niet om er een tamme, oude knol van te maken’ (Tenkei Sensei).
Hier is een mini-cursus Mindfulness:
Oefening: Kijk met de ‘ogen van nieuw’ rond. ( 10 min.)
- Kijk eens rond met nieuwe ogen. Elk moment als nieuw. Vaak zien we de dingen als in een gewoonte: als een aaneengeschakelde trein. Zie elk moment als nieuw. Alsof je steeds weer een foto maakt. Nu-heid . Alsof je de dingen voor het eerst ziet. Neem afstand van het gevoel van bekend. Wat zie je? Welke geluiden; geuren? (Je wereld wordt opener en helderder. Het gras wordt groener.)
- Lopen met aandacht. Sta op en loop rond met ogen van nieuw. Observeer waar je aandacht is: bij je gedachten? bij een sensatie? bij je stemming? Bij iets buiten je? Na een tijdje dezelfde vraag. Bij het gaan zitten: ben je geneigd nu je aandacht te laten schieten? Of blijf je aandachtig?
Wil je meer leren over het toepassen van bijzondere coachingstechnieken? Bekijk dan een van onze coachopleidingen.
