Wat is lichaamsbewustzijn precies?
Lichaamsbewustzijn ofwel lichaamsbesef, reikt verder dan weten dat je armen en benen hebt. Het betekent luisteren naar de feedback die je lichaam je geeft. Voelen wat je lijf vertelt en niet alleen in je hoofd zitten en de signalen rationeel benoemen, zoals tegenwoordig zo gewoon is. Immers, zoals de oude Grieken al geloofden: lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ze beïnvloeden elkaar en inderdaad de een kan niet zonder de ander.
Wanneer lichaam en geest in balans zijn, voel je je goed en fit. Is er echter sprake van disbalans? Sta je niet in contact met je lijf en ben je je niet bewust van je gevoelens? Dan is de kans groot dat je last hebt van allerlei vage lichamelijke klachten. Je voelt je bijvoorbeeld oververmoeid, futloos, gestresst, opgejaagd, angstig, hebt buikpijnklachten, hoofdpijntjes, een chronische verkoudheid enzovoort. Kortom, je zit niet goed in je vel omdat de onderlinge communicatie tussen lichaam en geest zoek is.
Welk nut heeft lichaamsbesef?
Luister je goed naar wat je lichaam je vertelt en sta je geregeld even stil bij wat er in je lijf omgaat? Geef je gehoor aan de stille hints van je lijf?
Maak je bijvoorbeeld een pas op de plaats als je gestresst bent? Ga je slapen als vermoeidheid je parten speelt? Beweeg je regelmatig en eet je gezond om je fit en gezond te voelen? Praat je ergernissen en strubbelingen uit om negatieve emoties tegen te gaan? Gun je jezelf geregeld wat me-time om te ontspannen?
Breng je dit geregeld in praktijk dan doet dat je gezondheid goed. Je voelt je vitaler, bent energieker, productiever, beter bestand tegen uitdagingen en hebt minder gezondheidsklachten. Bovendien bevordert het je zelfinzicht. Je merkt eerder wat je energie kost en wat je nieuwe energie geeft. Daar kun je vervolgens weer op anticiperen. Dat voelt fijn en boost je zelfvertrouwen. Vervolgens helpt het je ook beter richting te geven aan je leven. Wat je wilt met je werk en privéleven.
Zo bevorder je je lichaamsbewustzijn
Wil je meer in contact staan met je lijf? Begrijpen wat je lichaam je vertelt? Bijgaand enkele manieren om je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Ademhaling checken
Check je ademhaling eens. Wanneer je gespannen bent dan is je ademhaling vaak sneller en zit hoog in je borstkas. Neem even de tijd en volg je ademhaling eens met aandacht. Hoe beweegt je borst? Hoe is je ademhaling? Moeizaam, gespannen of rustig? Door ademhalingsoefeningen te doen, help je je lichaam te ontspannen en rust te krijgen in je hoofd.
Bewust aandacht geven
Gun jezelf elke dag even wat tijd om bewust naar je lijf te luisteren. Zet alle schermen uit en sluit je ogen. Focus je nu op je lichaam. Wat voel je? Zijn je schouders gespannen? Voelt je rug stram? Rommelen je darmen? Is je buik opgeblazen? Heb je hoofpijn? Ervaar je onrust? Vermoeidheid? Is je hartslag versneld? Kortom, probeer te voelen wat je lijf vertelt. Ook mindfulness- en meditatieoefeningen helpen je om je meer bewust te worden van wat je lichaam vertelt. Daarbij kunnen de oefeningen bijdragen aan het herstellen van de balans.
Aanraking doet je goed
Om lichaamsbewust te worden, helpen lichamelijke aanrakingen. Bijvoorbeeld een massage is een goede methode om je bewust te worden van hoe gespannen je lijf is. Anderzijds zorgt een lichaamsmassage ervoor dat je ontspant. Immers, word je gemasseerd? Dan maak je endorfine en oxytocine aan. Deze hormoonstofjes verminderen stress, laten je relaxen en zorgen voor een happy gevoel. Ook knuffelen en een voetreflexmassage doen wonderen.
Wil je leren luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft? Een opleiding Lichaamsgericht Coach van Sonnevelt leert je contact maken met je eigen lijf. Je leert de wijsheid van het lichaam gebruiken om richting te geven aan je eigen leven en van de mensen die je gaat coachen.
