Ben jij je altijd bewust van waar je mee bezig bent? Waar zit je met je gedachten tijdens een gezellig gesprek? Het zal vast regelmatig voorkomen dat je eigenlijk aan iets anders denkt. Misschien ben je je er niet eens van bewust. Waar denk je aan onder het eten? Proef je je lekkere maaltijd of denk je terug aan dat vervelende gesprek van vanmiddag? En als je met je geliefde op de bank zit, geniet je daar dan van of ben je in je hoofd bezig met je financiële problemen of het examen voor morgen?
Mindfulness vindt zijn oorsprong in het Boeddhisme
Mindfulness is een term die meestal verwijst naar een vorm van meditatie, waarbij je je bewust bent van de situatie en de geestelijke en fysieke sensaties van het moment. Sommigen zien het zelfs als een levenshouding, waarbij aanvaarding van positieve en negatieve aandacht centraal staat. Oorspronkelijk is het een onderdeel van de Boeddhistische leer, maar tegenwoordig is mindfulness daar volledig van losgekoppeld.
Een training Mindfulness levert heel nieuwe ervaringen op
Mindfulness is aan te leren. Je kunt jezelf trainen om te leven in het hier en nu. Begin maar eens met het eten van een snoepje of een stukje fruit en concentreer je volledig op wat je proeft, ruikt en voelt. Waarschijnlijk merk je dat je veel meer waarneemt aan één zo’n stukje, dan je normaal aan een hele maaltijd proeft. Ook om je heen kijken in een bekende omgeving alsof je toerist bent, kan je heel nieuwe ervaringen opleveren. En dat is nog maar het begin. Er zijn diverse instellingen die mindfulnesstraining geven, waardoor je leert om positiever en bewuster in het leven te staan.
Mindfulness en gezondheid
Mindfulness is niet zo maar een vage vorm van meditatie. In Nederland wordt bijvoorbeeld Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT), ook wel aandachtgerichte cognitieve therapie, gebruikt bij de behandeling van chronische depressies en chronische pijn. Diverse wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat ook bij kankerpatiënten mindfulness kan helpen om positief te blijven denken, waardoor patiënten hun ziekte beter kunnen verdragen en ertegen kunnen vechten. Kortom, mindfulness is een methode die daadwerkelijk de stemming beïnvloed en helpt om van het leven te genieten.
