Een professioneel opgeleide gewichtsconsulent geeft gezonde leefstijl adviezen, maar nooit een dieet. Want diëten werken niet, omdat ze altijd uitgaan van een persoonlijke afwijzing en van een gevoel van tekort.
Als er één onderwerp is dat veel mensen bezighoudt, dan is het wel het lichaamsgewicht. Het lichaamsgewicht weerspiegelt de hoeveelheid energie die het lichaam binnenkrijgt in verhouding tot wat het nodig heeft. Diëten verschijnen en verdwijnen weer. Je kunt zeggen dat diëten aan mode onderhevig zijn. Op dit moment zijn de zg. Low-Carb diëten, zoals South beach, Atkins, Sonja Bakker en Dr. Frank in trek.
Een gewichtsconsulent of vitaliteitscoach gaat met zijn of haar cliënten op zoek zijn naar een Gezonde Leefstijl. Men kijkt dan naar wat hen aanspreekt, wat zouden ze kunnen volhouden. Bedenk ook dat afvallen nooit zonder enig hongergevoel en moeite gaat. En waar het uiteindelijk altijd om gaat: neem niet meer calorieën dan er verbrand worden. Overgewicht is een nieuwe epidemie aan het worden
In Nederland heeft ruim 55% van de mannen en 50% van de vrouwen overgewicht. Iemand heeft overgewicht wanneer zijn of haar lichaamsgewicht risico’s oplevert voor de gezondheid. Overgewicht vergroot de kans op onder meer diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Bij overgewicht is het belangrijk in elk geval niet méér aan te komen. Afvallen kan het beste door een gezond eetpatroon met weinig calorieën, in combinatie met voldoende beweging.
Meten is weten
In de opleiding Gewichtsconsulent leert de student te kijken of er sprake is van overgewicht. Dit is gemakkelijk nagaan met de Body Mass Index en middelomtrek. De middelomtrek geeft daarbij de doorslag. Vet rond het middel geeft namelijk extra risico’s voor de gezondheid in vergelijking met vet op bijvoorbeeld heupen en dijen.
Overgewicht is een risicofactor voor diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker (zoals borstkanker tijdens en na de overgang en darmkanker), galstenen en gewrichtsaandoeningen. Ernstig overgewicht geeft ook meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorteafwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren.
Afvallen met een gewichtsconsulent
Bij elke vorm van overgewicht helpt 5 -15% gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s veel kleiner te maken. Elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, leidt tot gewichtsverlies. Maar om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een deskundige gewichtsconsulent kan u daar bij helpen.
Verantwoord afvallen betekent daarom:
-
een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week;
-
een volwaardig gevarieerd eetpatroon met voldoende calorieën;
-
weinig vet eten;
-
matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd;
-
het drinken van alcohol beperken;
-
rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon;
-
meer bewegen.
Wilt u zelf ontdekken hoe u uw eigen gewicht in balans kunt brengen én dat van anderen? Volg dan een studie bij een betrouwbare opleiding voor Gewichtsconsulent.
Klik hier voor informatie over de opleiding Gewichtsconsulent
