Steeds meer Nederlanders hebben te maken met overgewicht. Hoe komt het toch dat afvallen en vooral op gewicht blijven voor velen zo moeilijk is?
Dieethypes
Afvallen, wie heeft het niet ooit geprobeerd? Er duiken steeds meer nieuwe hypediëten op. Sla een willekeurig tijdschrift open en er staat wel een artikel in over afvallen. Ook de advertenties met allerlei afslankproducten vliegen je om de oren.
Soms nemen goed in de markt gezette diëten een ‘hype-achtige’ vorm aan, maar het effect is vrijwel altijd hetzelfde. Bij aanvang van het dieet val je af, maar na een tijd komen de nodige kilo’s er snel weer bij, vaak nog met een pondje extra. Zo ontstaat er snel een jojo-effect.
Verstoorde stofwisseling
Bijna alle trendy diëten bestaan uit een onevenwichtig voedingspatroon. Ook een voedingsvoorschrift met veel te weinig energie komt veel voor. Hierdoor raakt de stofwisseling verstoord en gaat deze trager werken. Geen enkel dieet kun je je leven lang volhouden. Als je je doel hebt bereikt en weer overstapt naar het oude voedingspatroon, komen de kilo’s er snel weer bij. Hoe kun je dan toch gewicht kwijtraken en dit resultaat behouden?
Bewustwording
Bewustwording is het toverwoord. Door je bewust te worden van wat, wanneer en hoeveel je eet, leer je beter naar je lichaam te luisteren. Leer te vertrouwen op je hongergevoel. Buikhonger en smaakhonger zijn verschillende types honger die je beide op een andere manier moet aanpakken.
Bij buikhonger kies je vooral voor voedzaam voedsel, terwijl je bij smaakhonger kiest voor die bepaalde smaak. Je proeft hier bewust van, zodat de smaak wordt bevredigd.
De gewichtsconsulent
Een andere goede manier om gezond en bewust te leren eten is om op je energieverbruik te letten. Een betrouwbare gewichtsconsulent kan op een eenvoudige manier je energiebehoefte berekenen. Door vervolgens gevarieerd te eten volgens de schijf van vijf, krijg je alle essentiële voedingsstoffen in de juiste verhouding binnen, dit allemaal met voldoende eten en zonder hongergevoel.
Dus weg met alle trendy diëten, word jezelf bewust van je eetgedrag en vertrouw op je buikgevoel. En… vergeet vooral niet om te genieten!
